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澳门线上娱乐游戏! - 50岁的伊能静如何做到充满少女感的?原来她的生活离不开这两样

日期:2020-01-11 16:45:55 人气: 3100
1969年出生的伊能静,今年可是整整五十岁了。很多人好奇,伊能静到底是如何保养的,才能让自己岁数一把却依旧充满了少女感。其实伊能静已经无数次介绍过自己的饮食习惯了,明星和普通人一样,离不开五谷杂粮,可是伊能静却在饮食中着重吃这两样东西,以至于自己的状态如此之好。伊能静只吃富含蛋白质的肉。所以,吃肉和吃菜是伊能静三餐中的必须,但是她并不是随便吃的。伊能静曾说过,你如何对待自己的身体,身体就如何反馈给

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澳门线上娱乐游戏!,1969年出生的伊能静,今年可是整整五十岁了。虽然娱乐圈的女明星向来驻颜有术,可是伊能静不光光是保持了容颜的年轻,整个人的状态都是散发着活力,隔着屏幕都能感受到扑面而来的少女感。

和现任老公秦昊站在一起,完全看不出年龄差,如果非要说有,那只能说感觉伊能静比小她好几岁的秦昊看着还要年轻。很多人好奇,伊能静到底是如何保养的,才能让自己岁数一把却依旧充满了少女感。

其实伊能静已经无数次介绍过自己的饮食习惯了,明星和普通人一样,离不开五谷杂粮,可是伊能静却在饮食中着重吃这两样东西,以至于自己的状态如此之好。

这两样东西,就是肉和蔬菜。很多人听了不以为然,这两样东西我们每天都在吃啊,为什么我们却达不到伊能静的状态?那是因为伊能静虽然吃肉和蔬菜,但是在吃的过程中颇为讲究。

伊能静只吃富含蛋白质的肉。如牛肉、鸡胸肉、鱼肉、兔肉、虾肉等等,而脂肪含量较高的猪肉,伊能静则很少吃。为什么日常要多摄入富含蛋白质的肉,因为蛋白质是身体肌肉的主要来源。尤其是在减肥过程中,如果蛋白质未补充充足,那么身体最先掉的其实是肌肉。所以,蛋白质一定要吃够。不仅如此,蛋白质的分子含量大,比一般的食物更管饱,非常推荐日常来食用。

肉和蔬菜的摄入比例,应该在4:6这样,蔬菜中富含膳食纤维,促进肠道蠕动,补充身体所需的各种维生素。所以,吃肉和吃菜是伊能静三餐中的必须,但是她并不是随便吃的。烹饪过程极为讲究,用好油、用极简的方式烹饪,是对身体最好的回馈。也是因为条件允许吧,伊能静自己家吃的油,都是她自制的初榨橄榄油,用少量植物油煎烤肉类,或者用更健康的烹饪方式如烤、蒸、煮等都可以,撒少量海盐和胡椒粉,略微调味即可。蔬菜用少量橄榄油搭配盐、柠檬汁、油醋拌匀后食用。伊能静每天就吃这样固定搭配的饮食,而所选的食材,在适宜范围内随意挑选即可。

然而伊能静有所为,还有所不为。这些东西是她坚决不会碰的,比如说高糖冷饮、各种零食等等,伊能静热爱主食淀粉,但是她坚决的放弃了白米饭、面条以及含糖量超标的各类面包,她把主食换成了各种粗粮,如红薯、藜麦、燕麦、紫薯等等,并且在晚饭的时候就不会吃任何含淀粉的主食了。

所以,高纤、杂粮、高蛋白、好油是伊能静三餐的必备指标。伊能静曾说过,你如何对待自己的身体,身体就如何反馈给你。而自己现在的样子,都是过去一点一滴积累起来的。所以,保养身体是一个持之以恒的事。

​吃垃圾食物,十年后就会变成垃圾。吃健康有益的食物,当别人发胖、发炎、老化的时候,你还很有体力、头脑清醒、看起来年轻有活力。而伊能静就力证了这一点。

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